حمض الفوليك (Folic Acid) هو أحد الفيتامينات الأساسية للحامل، حيث يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين، مثل السنسنة المشقوقة (Spina Bifida). في هذا المقال، سنوضح الجرعات المناسبة لحمض الفوليك خلال الحمل، والفرق بين الجرعات المختلفة، ومتى يتم استخدام جرعات أعلى مثل 1 ملجم أو 5 ملجم.
ما هي الجرعة المناسبة لحمض الفوليك للحامل؟
1. الجرعة القياسية (400 ميكروغرام يوميًا)
- توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بتناول 400 ميكروغرام (0.4 ملجم) يوميًا من حمض الفوليك عند التخطيط للحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى.
- هذه الجرعة كافية لمعظم النساء لتقليل خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى 70%.
2. جرعة 1 ملجم (1000 ميكروغرام)
- تُستخدم هذه الجرعة في حالات محددة، مثل:
- وجود تاريخ عائلي لعيوب الأنبوب العصبي.
- تناول أدوية معينة تؤثر على امتصاص حمض الفوليك، مثل أدوية الصرع.
- الإصابة بمرض السكري أو السمنة.
3. جرعة 5 ملجم (5000 ميكروغرام)
- تُوصف هذه الجرعة العالية فقط في حالات خاصة، مثل:
- إذا كان لدى المرأة تاريخ سابق لإنجاب طفل مصاب بعيوب الأنبوب العصبي.
- في هذه الحالة، يوصى بتناول 4 ملجم (4000 ميكروغرام) يوميًا، وإذا لم تتوفر، يمكن استخدام جرعة 5 ملجم.
الفرق بين حمض الفوليك 1 ملجم و 5 ملجم
| المقارنة | حمض الفوليك 1 ملجم | حمض الفوليك 5 ملجم |
|---|---|---|
| الجرعة | 1000 ميكروغرام (1 ملجم) | 5000 ميكروغرام (5 ملجم) |
| الاستخدام | حالات محددة (تاريخ عائلي، أدوية) | حالات خاصة (عيوب أنبوب عصبي سابقة) |
| التوافر | متوفر بسهولة في الصيدليات | أقل شيوعًا ويحتاج وصفة طبية |
هل يساعد حمض الفوليك على الحمل؟
- نعم، يمكن أن يساعد حمض الفوليك في زيادة فرص الحمل، خاصة إذا تم تناوله من قبل المرأة والرجل خلال فترة التخطيط للحمل.
- ومع ذلك، الجرعة اليومية الموصى بها هي 400 ميكروغرام، ولا داعي لاستخدام جرعات أعلى مثل 5 ملجم إلا في الحالات الخاصة المذكورة أعلاه.
نصائح مهمة لتناول حمض الفوليك
- ابدئي بتناول حمض الفوليك قبل الحمل:
- يُفضل البدء بتناول 400 ميكروغرام يوميًا قبل شهر على الأقل من الحمل.
- استشيري الطبيب:
- إذا كان لديك تاريخ مرضي أو تناول أدوية معينة، استشيري الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
- تناولي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:
- مثل الخضروات الورقية (السبانخ)، البقوليات، والحبوب المدعمة.
المراجع العلمية
- منظمة الصحة العالمية (WHO) – توصيات حول جرعات حمض الفوليك للحوامل.
- دراسة نشرت في مجلة “The Lancet” حول فعالية حمض الفوليك في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي.