البلغم هو مادة لزجة تنتجها الرئتان والقصبة الهوائية لحماية الجهاز التنفسي من العدوى. ومع ذلك، عندما يصبح البلغم كثيفاً أو مفرطاً، يمكن أن يكون مزعجاً ويسبب صعوبة في التنفس. في هذا المقال، سنستعرض أفضل الطرق لإزالة البلغم أو تقليل كميته، بما في ذلك العلاجات المنزلية والأدوية.
أسباب زيادة إنتاج البلغم
- العدوى الفيروسية أو البكتيرية: مثل نزلات البرد أو الإنفلونزا.
- التهاب الشعب الهوائية: التهاب في القصبات الهوائية يزيد من إنتاج البلغم.
- الحساسية: مثل حساسية حبوب اللقاح أو الغبار.
- التدخين: يسبب تهيجاً في الجهاز التنفسي وزيادة إنتاج البلغم.
- الربو: يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز البلغم.
طرق إزالة البلغم أو تقليله
1. شرب الكثير من السوائل:
- الماء: يساعد على تليين البلغم وتقليل سماكته.
- الشوربات الدافئة: مثل شوربة الدجاج، تساعد على ترطيب الحلق وتخفيف البلغم.
2. استنشاق البخار:
- طريقة الاستخدام: اغلي الماء في وعاء، ثم انحني فوقه مع تغطية رأسك بمنشفة واستنشق البخار لمدة 5-10 دقائق.
- يمكن إضافة زيوت عطرية: مثل زيت النعناع أو الأوكالبتوس لتعزيز الفائدة.
3. الغرغرة بالماء والملح:
- طريقة التحضير: اخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ.
- طريقة الاستخدام: تغرغر بالمحلول لمدة 30 ثانية ثم ابصقه.
4. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات:
- فيتامين سي: موجود في البرتقال، الليمون، والفراولة.
- فيتامين إي: موجود في المكسرات، الزيوت النباتية، والأفوكادو.
5. شاي الأعشاب:
- الزنجبيل: يساعد على تهدئة الحلق وتقليل الالتهاب.
- النعناع: يحتوي على المنثول الذي يخفف من احتقان الأنف والحلق.
6. تجنب التدخين:
- التدخين يزيد من التهاب الجهاز التنفسي ويزيد إنتاج البلغم.
7. الأدوية:
- طاردات البلغم: مثل غايفينيسين، تساعد على إذابة البلغم.
- مضادات الهيستامين: تُستخدم إذا كان البلغم ناتجاً عن الحساسية.
- مزيلات الاحتقان: تساعد على تقليل إنتاج البلغم.
نصائح إضافية
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يعزز جهاز المناعة.
- استخدام جهاز ترطيب الهواء: يساعد على ترطيب الهواء وتخفيف البلغم.
- تجنب المهيجات: مثل الغبار، العطور القوية، والمواد الكيميائية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب طلب المساعدة الطبية إذا كان البلغم مصحوباً بأي من الأعراض التالية:
- دم في البلغم.
- حمى مستمرة.
- ألم في الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- استمرار الأعراض لأكثر من أسبوعين.
المراجع العلمية
- وفقاً لدراسة نشرت في مجلة “Journal of Respiratory Medicine”، فإن استنشاق البخار يقلل من سماكة البلغم بنسبة تصل إلى 40%.
- تشير منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى أن شرب السوائل الدافئة يساعد على تليين البلغم وتخفيف السعال.
- أظهرت دراسة في “American Journal of Clinical Nutrition” أن فيتامين سي يقلل من إنتاج البلغم لدى المرضى المصابين بالتهابات الجهاز التنفسي.