تُعاني العديد من النساء من ألم الدورة الشهرية، المعروف أيضاً بعسر الطمث، الذي يحدث في توقيت محدد من كل شهر بدءاً من سن البلوغ وحتى انقطاع الطمث، وهي فترة تمتد ما بين 40 إلى 45 سنة من الحياة.
عادةً ما يكون الألم مصحوباً بتقلصات تبدأ قبل نزول دم الحيض بيوم أو يومين، وتستمر حتى بداية النزيف. وتسبب هذه التقلصات إفراز مادة كيميائية تُسمى البروستاجلاندين، التي تُفرز في بطانة الرحم مع بداية تدميرها والتخلص منها.
في هذا المقال، نستعرض عدة طرق للتخفيف من ألم الدورة الشهرية والتعامل مع التقلصات المصاحبة لها.
ألم الدورة الشهرية: الأسباب والشدة
يُعد الألم جزءاً طبيعياً من الدورة الشهرية، حيث يتحضر الرحم شهرياً لاستقبال الجنين عبر بناء بطانة قوية. في حال عدم حدوث الحمل، تنقبض عضلات الرحم لفصل هذه البطانة ودفعها خارج الجسم. خلال هذه العملية، تتمزق الأوعية الدموية في البطانة مسببة النزيف.
غالباً ما يكون الألم في ذروته في اليومين الأولين من الدورة، ويشمل منطقة أسفل البطن، أسفل الظهر، الحوض، والفخذين. كما قد يصاحبه اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال. تتفاوت شدة الألم من امرأة لأخرى بسبب عدة عوامل مثل شدة النزيف والحالة الصحية العامة.
نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية
للتخفيف من التقلصات والألم، يمكن اتباع النصائح التالية:
- كمادات الماء الساخن: وضع قربة ماء ساخن على أسفل البطن أو أسفل الظهر يمكن أن يساعد في تدفق الدم إلى الحوض ويخفف من التقلصات.
- التمارين الرياضية: التمارين البسيطة مثل المشي أو اليوغا تزيد من تدفق الدم وتخفف الألم.
- شرب الماء: الحفاظ على الترطيب من خلال شرب 6-8 أكواب من الماء يومياً يساعد في تقليل الانتفاخ والتخفيف من الأعراض.
- نظام غذائي صحي: يُنصح بتقليل تناول الأطعمة المالحة والسكريات، والإكثار من الخضروات، الفواكه، الأسماك، والحبوب الغنية بالكالسيوم.
- التدليك: التدليك باستخدام الزيوت العطرية مثل اللافندر والمريمية يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
- الأدوية المسكنة: يمكن تناول أدوية مضادة للبروستاجلاندين مثل الإيبوبروفين لتقليل الألم والتورم.
أنواع ألم الدورة الشهرية
ينقسم ألم الدورة الشهرية إلى نوعين:
- عسر الطمث الأولي: يحدث نتيجة للتقلصات الطبيعية للرحم خلال الدورة الشهرية.
- عسر الطمث الثانوي: يحدث بسبب حالات صحية أخرى مثل التهاب الحوض أو بطانة الرحم المهاجرة.
إذا استمر الألم رغم استخدام المسكنات أو استمر لأكثر من 3 أيام، يُنصح بزيارة الطبيب للتشخيص.
هل ألم الدورة الشديد دليل على الحمل؟
لا يرتبط الألم الشديد للدورة الشهرية بالحمل، ولكن يمكن أن يكون مشابهًا لألم الإجهاض في حال حدوث نزيف وكتل دموية.
المصادر والمراجع: