الدورة الشهرية Menstrual Cycle كل ما تحتاجين معرفته

ما هي الدورة الشهرية؟

الدورة الشهرية، أو ما يُعرف بدورة الطمث، هي سلسلة من التغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث في جسم المرأة شهرياً استعداداً للحمل. تبدأ هذه الدورة مع سن البلوغ وتستمر حتى الوصول إلى سن اليأس (انقطاع الطمث)، وهي الفترة التي تكون فيها المرأة قادرة على الإنجاب.

تتراوح مدة الدورة الشهرية الطبيعية بين 21 إلى 35 يومًا، وتعتمد هذه المدة على عوامل مثل العمر، الحالة الصحية، والتوازن الهرموني. تبدأ الدورة مع أول يوم لنزول دم الحيض، والذي يستمر عادةً من 3 إلى 7 أيام، حيث يتم التخلص من بطانة الرحم التي لم يحدث لها انغراس للبويضة المخصبة.

أطوار الدورة الشهرية

تنقسم الدورة الشهرية إلى أربع مراحل رئيسية، كل منها يلعب دوراً محورياً في عملية الإنجاب:

1. الطور الحيضي (مرحلة الحيض)

هي المرحلة الأولى من الدورة الشهرية، حيث يتم التخلص من بطانة الرحم عبر النزيف المهبلي. يتكون السائل الحيضي من خلايا الدم، أنسجة بطانة الرحم، والمخاط. تستمر هذه المرحلة عادةً من 3 إلى 7 أيام.

2. الطور الجريبي (مرحلة نمو البويضات)

تبدأ هذه المرحلة مع اليوم الأول من الدورة وتستمر حتى الإباضة. خلال هذه الفترة، تفرز الغدة النخامية هرمونًا يحفز نمو الحويصلات في المبيض، والتي تحتوي كل منها على بويضة غير ناضجة. عادةً ما تنضج بويضة واحدة فقط، بينما تموت البقية.

خلال هذه المرحلة، تزداد سماكة بطانة الرحم استعداداً لاستقبال البويضة المخصبة في حالة حدوث الحمل.

3. طور الإباضة

تحدث الإباضة في منتصف الدورة الشهرية تقريباً (اليوم 14 في دورة مدتها 28 يومًا). خلال هذه المرحلة، يتم إطلاق البويضة الناضجة من المبيض إلى قناة فالوب، حيث يمكن أن يتم تخصيبها بواسطة الحيوان المنوي.

تستمر البويضة حية لمدة 24 ساعة فقط بعد الإباضة. إذا لم يتم تخصيبها خلال هذه الفترة، تموت البويضة وتتفكك.

4. الطور الأصفري

بعد الإباضة، تتحول الحويصلة التي أطلقت البويضة إلى جسم أصفر، والذي يفرز هرمون البروجستيرون بكميات كبيرة. يساعد هذا الهرمون في الحفاظ على سماكة بطانة الرحم استعداداً لانغراس البويضة المخصبة.

إذا لم يحدث الحمل، يبدأ الجسم الأصفر بالانكماش، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات البروجستيرون، وبالتالي انسلاخ بطانة الرحم وبدء دورة شهرية جديدة.

انقطاع الدورة الشهرية (سن اليأس)

انقطاع الدورة الشهرية هو المرحلة التي تتوقف فيها المرأة عن الحيض بشكل دائم، مما يشير إلى نهاية فترة الخصوبة. يحدث هذا عادةً بين سن 45 و55 عامًا، ولكن قد يحدث مبكراً في بعض الحالات بسبب عوامل مثل الجراحة أو الحالات الصحية.

أعراض انقطاع الطمث

تشمل أعراض انقطاع الطمث ما يلي:

الهبات الساخنة: شعور مفاجئ بالحرارة والتعرق.
اضطرابات النوم: صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه.
جفاف المهبل: مما قد يسبب ألمًا أثناء العلاقة الجنسية.
تغيرات المزاج: مثل الاكتئاب أو القلق.
هشاشة العظام: بسبب انخفاض مستويات الإستروجين.

يمكن التخفيف من هذه الأعراض من خلال العلاج الهرموني البديل أو تغييرات في نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي صحي.

نصائح لإدارة الدورة الشهرية

تتبع الدورة: استخدام تطبيقات أو تقويم لتسجيل مواعيد الدورة الشهرية يساعد في فهم نمطها وتوقع أي تغييرات.
التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات مثل الخضروات الورقية واللحوم الحمراء.
ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل التشنجات والتقلبات المزاجية.
استشارة الطبيب: في حالة وجود أعراض غير طبيعية مثل آلام شديدة أو نزيف غزير، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب وعلاجه.

إحصائيات ومراجع علمية

وفقاً لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، تعاني حوالي 80% من النساء من أعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS)، مثل التقلبات المزاجية والتشنجات.
تشير الدراسات إلى أن 10-15% من النساء يعانين من اضطرابات شديدة في الدورة الشهرية، مثل متلازمة ما قبل الحيض المزعجة (PMDD).
20% من النساء في سن الإنجاب يعانين من فقر الدم بسبب نقص الحديد الناتج عن النزيف الشديد أثناء الحيض.

الخلاصة

الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تعكس صحة الجهاز التناسلي للمرأة. فهم مراحلها وأعراضها يساعد في التعامل معها بشكل أفضل. إذا كانت لديك أي مخاوف أو أعراض غير طبيعية، فلا تترددي في استشارة طبيبك للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.