يعاني الكثيرون من برودة القدمين في مرحلة ما من حياتهم، وقد تكون الأسباب متنوعة. قد تعود البرودة إلى عوامل بسيطة مثل رد فعل الجسم الطبيعي تجاه الطقس البارد نتيجة نقص التدفئة. لكن إذا استمرت برودة القدمين في درجات حرارة معتدلة، فقد تكون مؤشراً على وجود حالة صحية تتطلب استشارة طبية وعلاجاً متخصصاً.
أسباب برودة القدمين
1. برودة الطقس
في الطقس البارد، يتفاعل الجسم بتقليص الأوعية الدموية في الأطراف لتقليل فقدان الحرارة. هذا يساعد على الحفاظ على حرارة الأعضاء الداخلية. قد يؤدي قلة تدفق الدم إلى القدمين إلى تغير لونها إلى الأزرق، لكن هذا يكون عادةً غير خطير ويزول بمجرد التدفئة.
2. التوتر والقلق الشديد
يعد التوتر والقلق من الأسباب الشائعة لبرودة الأطراف. فعندما يتعرض الشخص للتوتر، يفرز الجسم الأدرينالين، مما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى الأطراف.
3. ضعف الدورة الدموية
يعد ضعف الدورة الدموية أحد الأسباب الرئيسية لبرودة القدمين. يحدث ذلك عادة بسبب نمط الحياة الخامل أو الجلوس لفترات طويلة. يمكن أن تكون الأمراض مثل مرض الشرايين المحيطية والتدخين وارتفاع الكوليسترول من العوامل المساهمة.
4. اعتلال الأعصاب
قد يسبب اعتلال الأعصاب برودة القدمين مع تنميل أو خدر. يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري أو مشاكل الكبد أو الكلى من هذه المشكلة بسبب تضرر الأعصاب.
5. فقر الدم
يعد فقر الدم أحد الأسباب الشائعة لبرودة الأطراف، حيث يقل تدفق الأوكسجين إلى الأطراف نتيجة نقص كريات الدم الحمراء أو الهيموجلوبين. بالإضافة إلى برودة القدمين، قد يعاني المصابون من التعب والدوخة.
6. قصور الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية، وهو حالة تحدث عندما لا تنتج الغدة ما يكفي من الهرمونات، يمكن أن يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض، مما يؤثر سلباً على الدورة الدموية ويزيد من حساسية الجسم للبرد.
7. داء السكري
يشكل مرض السكري خطراً كبيراً على الدورة الدموية ويزيد من احتمالية إصابة القدمين بالبرد نتيجة ضعف تدفق الدم. كما أن تلف الأعصاب السكري يساهم في المشكلة. [1][4]
8. متلازمة رينود
تعد متلازمة رينود، التي تؤثر بشكل أكبر على النساء، من أسباب برودة الأطراف. يتسبب هذا المرض في تضيق الأوعية الدموية بشدة في الاستجابة للبرد أو التوتر، مما يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف. [3]
9. مرض بورغر
مرض بورغر هو حالة نادرة تؤثر على الأوعية الدموية في اليدين والقدمين وتؤدي إلى تقليل تدفق الدم بسبب التدخين. يصيب المرض الرجال في الغالب الذين تقل أعمارهم عن 45 عامًا.
10. التقدم في العمر
مع التقدم في العمر، تفقد الأوعية الدموية مرونتها، مما يضعف الدورة الدموية في الأطراف. كما أن كبار السن قد يعانون من مشاكل صحية مزمنة واستخدام أدوية تزيد من حساسيتهم للبرد.
نصائح عملية لعلاج برودة القدمين
- تحسين الدورة الدموية من خلال الحركة:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي أو الركض أو اليوجا لتحفيز تدفق الدم إلى الأطراف.
- تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. إذا كان عملك يتطلب الجلوس لفترات طويلة، حاول تحريك قدميك وكاحليك كل ساعة.
- تدفئة القدمين بشكل فعال:
- ارتدِ جوارب سميكة وأحذية مناسبة في الطقس البارد.
- استخدم وسائد تدفئة أو زجاجات ماء ساخن لتدفئة القدمين قبل النوم.
- تجنب تعريض القدمين للرطوبة، لأنها تزيد من الشعور بالبرودة.
- تدليك القدمين:
- قم بتدليك القدمين باستخدام زيوت دافئة مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لتحسين تدفق الدم.
- ركز على مناطق الأصابع والأخمصين باستخدام حركات دائرية.
- تحسين النظام الغذائي:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد (مثل السبانخ واللحوم الحمراء) والفيتامينات (مثل فيتامين ب12) لتحسين صحة الدم.
- تجنب الكافيين والكحول، حيث يمكن أن يؤديا إلى تضيق الأوعية الدموية.
- تجنب التدخين:
- التدخين يضيق الأوعية الدموية ويضعف الدورة الدموية، مما يزيد من برودة القدمين. الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن بشكل كبير من صحة الأوعية الدموية.
- رفع القدمين:
- عند الجلوس، حاول رفع قدميك على وسادة لتقليل التورم وتحسين تدفق الدم.
متى يجب زيارة الطبيب؟
برودة القدمين قد تكون عرضاً عابراً بسبب الطقس البارد أو التوتر، ولكن إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى أو استمرت لفترات طويلة، فقد تكون علامة على حالة صحية تحتاج إلى علاج. يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية:
- برودة القدمين المستمرة:
- إذا لم تتحسن برودة القدمين حتى بعد تدفئتها أو تغيير نمط الحياة.
- الألم أو التورم:
- إذا شعرت بألم شديد أو تورم في القدمين، فقد يكون ذلك علامة على مشاكل في الدورة الدموية أو تجلط الدم.
- تغير لون الجلد:
- إذا لاحظت تغيراً في لون الجلد إلى الأزرق أو الأبيض، خاصة إذا كان مصحوباً بتنميل أو وخز.
- ظهور تقرحات أو جروح لا تلتئم:
- قد تكون هذه علامة على ضعف الدورة الدموية أو مرض السكري.
- أعراض أخرى مصاحبة:
- إذا كانت برودة القدمين مصحوبة بأعراض مثل التعب الشديد، الدوخة، أو ضيق التنفس، فقد تكون علامة على فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية.
- تاريخ مرضي معروف:
- إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب، واستمرت برودة القدمين، يجب استشارة الطبيب لتجنب المضاعفات.
المراجع: