الرغبة الجنسية هي جزء طبيعي من الحياة البشرية، وتلعب دوراً مهماً في العلاقات الزوجية والصحة النفسية والجسدية. ومع ذلك، يعاني الكثير من الأفراد من انخفاض في الرغبة الجنسية في مراحل مختلفة من حياتهم، وهي مشكلة قد تؤثر سلباً على جودة الحياة والعلاقات الشخصية. تشير الدراسات إلى أن 15-20% من الرجال و30% من النساء يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية في مرحلة ما من حياتهم.
تتنوع أسباب انخفاض الرغبة الجنسية بين العوامل العضوية والنفسية والاجتماعية، وقد تكون مؤقتة أو مزمنة. في هذا المقال، سنستعرض الأسباب الرئيسية لانخفاض الرغبة الجنسية، وكيفية التعامل معها من خلال العلاجات الطبية، النفسية، والتغييرات في نمط الحياة.
الأسباب العضوية:
أ. الهرمونات
- انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال: يعتبر التستوستيرون الهرمون الرئيسي المسؤول عن الرغبة الجنسية لدى الرجال. انخفاض مستوياته مع التقدم في العمر أو بسبب حالات طبية معينة قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
- انخفاض هرمون الإستروجين لدى النساء: خلال فترة انقطاع الطمث، تنخفض مستويات الإستروجين، مما قد يؤدي إلى جفاف المهبل وانخفاض الرغبة الجنسية.
ب. الأمراض المزمنة
- مرض السكري: يمكن أن يؤثر على الأعصاب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب لدى الرجال وانخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء.
- أمراض القلب والأوعية الدموية: قد تقلل من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يؤثر على الأداء الجنسي.
- اضطرابات الغدة الدرقية: سواء كان قصوراً أو فرط نشاط، يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة والرغبة الجنسية.
ج. التعب والإرهاق
- قلة النوم أو الإرهاق المزمن يمكن أن يقلل من مستويات الطاقة ويؤثر سلباً على الرغبة الجنسية.
د. السمنة
- زيادة الوزن قد تؤدي إلى اختلالات هرمونية وتؤثر سلباً على الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤثر السمنة على الثقة بالنفس والصورة الذاتية.
الأسباب النفسية:
- القلق والاكتئاب: الاضطرابات النفسية، مثل القلق والاكتئاب، تؤثر بشكل كبير على الرغبة الجنسية. الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب قد تقلل أيضًا من الدافع الجنسي (Kuehner, 2017).
- الضغط النفسي: ضغوط الحياة اليومية، مثل مشاكل العمل أو العلاقات، يمكن أن تؤدي إلى تقليل الاهتمام بالعلاقات الجنسية. في هذه الحالات، العلاج النفسي أو الاستشارات الزوجية قد تكون مفيدة.
تأثير التكنولوجيا:
أ. الإفراط في استخدام الهواتف الذكية
- قد يؤدي إلى تقليل الوقت المخصص للعلاقة الحميمة بين الشركاء.
- الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يؤثر على جودة النوم، مما يؤثر بدوره على الرغبة الجنسية.
ب. الإباحية المفرطة
- قد تؤدي إلى تقليل الرغبة الجنسية الطبيعية بسبب الاعتياد على المحفزات البصرية القوية.
- يمكن أن تؤثر سلباً على العلاقات الزوجية بسبب توقعات غير واقعية.
الأدوية والعلاج الطبي:
- بعض الأدوية قد تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب، أدوية السكري، والأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم (Mahmoud et al., 2012). لذلك، من الضروري مناقشة أي آثار جانبية مع الطبيب.
- في بعض الحالات، يمكن أن يكون العلاج الهرموني مفيدًا. عند النساء بعد انقطاع الطمث أو الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات التستوستيرون، قد يساعد العلاج الهرموني في تحسين الرغبة الجنسية (Sasha et al., 2020).
التغذية والحياة الصحية:
- التغذية المتوازنة: الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يؤثر إيجابًا على الرغبة الجنسية. الأطعمة التي تعزز الدورة الدموية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات قد تساعد في تحسين الصحة الجنسية (Griffin et al., 2018).
- النشاط البدني: التمارين الرياضية المنتظمة تحسن الصحة العامة، بما في ذلك الدورة الدموية، مما يمكن أن يعزز الرغبة الجنسية. النشاط البدني يساعد أيضًا في تقليل مستويات التوتر والقلق (Eliasson et al., 2014).
التعامل مع العوامل النفسية والاجتماعية:
- العلاج النفسي: عندما تكون العوامل النفسية هي السبب، من الضروري معالجة هذه المشكلات. العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي، يمكن أن يساعد في التغلب على مشاعر القلق أو الاكتئاب التي تؤثر على الرغبة الجنسية (Litz et al., 2003).
- التواصل مع الشريك: الحفاظ على علاقة صحية ومفتوحة مع الشريك يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية. المشاركة في النشاطات المشتركة والتواصل الصريح حول الاحتياجات العاطفية والجنسية يمكن أن يحسن من العلاقة الجنسية.
الخلاصة:
انخفاض الرغبة الجنسية هو مسألة متعددة الأبعاد تتطلب فحصًا دقيقًا للعديد من العوامل. من خلال التوجه إلى الطبيب لتحديد السبب الرئيسي واتخاذ العلاج المناسب، سواء كان طبيًا أو نفسيًا، يمكن تحسين الرغبة الجنسية بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، التغذية السليمة والنشاط البدني يمكن أن يكون لهما تأثير إيجابي على الصحة الجنسية.
المراجع:
- أسباب انخفاض الرغبة الجنسية وعلاجها – Mayo Clinic
- العلاقة بين التمارين الرياضية والصحة الجنسية – NCBI
- انخفاض الدافع الجنسي لدى النساء – الأعراض والأسباب – مقال من “مايو كلينك” يوضح الأعراض والأسباب المحتملة لانخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء.
- https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554
- انخفاض الدافع الجنسي لدى النساء – التشخيص والعلاج – مقال من “مايو كلينك” يوضح كيفية تشخيص وعلاج انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء.
- https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/diagnosis-treatment/drc-20374561
- انخفاض الدافع الجنسي وفقدان الرغبة الجنسية: الأسباب والعلاج – مقال يشرح أسباب فقدان الرغبة الجنسية وطرق العلاج المتاحة.
- https://www.newyorkurologyspecialists.com/ed/ar/low-sex-drive/